Die Haut und der Körper zeigen Stimmungsbilder, verdeutlichen die Verfassung. Es ist toll, wenn ein freudiges Strahlen, Zuversicht und Glücksgefühle zum Ausdruck kommen. Aber auch das Gegenteil kann sichtbar werden: Augenringe, fahler Teint, schlaffe Hautpartien, Pickelchen, Hautirritationen, brüchige Fingernägel, gedrückte Körperhaltung sind einige auffällige Kennzeichen einer nicht optimalen Verfassung. So mancher neigt bei Stress- und Frusterlebnissen, bei schlechter Laune zu Abhilfeaktionen via Essen. Die Advents- und Weihnachtszeit bietet etliche Anlässe zum Schlemmen und Naschen. Der kurzfristige Aufhellungseffekt schlägt sich aber eventuell nicht nur auf den Magen nieder, auch das Hautbild kann Spuren zeigen.
Das Hautbild, der Zustand der Haut, steht auch in direkten Zusammenhang mit dem Verdauungsapparat. Für unser Verdauungssystem als auch für unsere Haut ist „Gleichgewicht“ eine zentrale Bedingung für gesunde Befindlichkeit. Dabei geht es insbesondere um die ausgewogene Balance von nützlichen Bakterien einerseits und schädlichen anderseits. Ist die Balance von gesunden und schädlichen Bakterien in der so genannten Darmflora gestört, besteht ein Mangel an Nährstoffen oder funktioniert die „Entgiftung“ im Darm nur unzureichend, kann sich dies an Irritationen und Unreinheiten der Haut zeigen. Manche Leute sagen auch, die Haut spiegelt wider, was sich im Verdauungstrakt abspielt. Eine mangelnde Versorgung kann sich z.B. durch Hautunreinheiten zeigen. Die Darmflora besteht aus einer Vielzahl an Bakterien. Ein Großteil davon ist sehr nützlich. Die probiotischen Bakterien sorgen mit für die Entgiftung. Nehmen sie allerdings überhand, ist das Gleichgewicht gestört. Stress und zuckerreiche Nahrungsmittel leiten oft Gärungsprozesse im Darm ein, von denen in der Folge gesunde Bakterien aus der Darmflora verdrängt werden. Dann können sich Pilze und schädliche Krankheitserreger im Darm ansiedeln, die mitunter auch zu Hauterkrankungen führen können, weil der Darm eben nicht mehr optimal dafür sorgt, dass giftige Substanzen ausgeschieden werden. Bei einem gestörten Stoffwechsel im Darm kann eine Unterversorgung mit Mineralien und Vitaminen entstehen, die sich eben auch an der Haut spiegelt.
Wem Unreinheiten oder Irritationen an seiner Haut auffallen, sollte also nicht nur seine Hautpflege darauf einstellen, sondern mögliche Ursachen im Verdauungstrakt prüfen. Hilfreich ist es dabei, Ernährungsgewohnheiten ins Visier zu nehmen. Eine ausgewogene und hochwertige Ernährung sorgt auch für eine ausgewogene Darmaktivität. Gemüse, Obst und ballaststoffhaltige Nahrungsmittel und ausreichende Flüssigkeitsversorgung dienen dem Darm und versorgen die Haut. Gesundes Essen und Trinken ist immer auch Schönheitskost. Bei gesunder, ausgewogener Ernährung geht es vor allem darum, auf naturbelassene, ballast- und mikronährstoffreiche Kost zu setzen, um die Darmflora zu stärken.
Die Vitamine C und E, Beta-Carotin, aber auch die Spurenelemente Selen und Zink sind natürliche Substanzen, die als Antioxidantien bezeichnet werden. Diese haben nicht nur für alle Körperzellen positive Auswirkungen, sondern auch für die Haut. Inhaltsstoffe von Nahrungsmitteln, wie Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Fette, gelangen nicht nur in den Verdauungstrakt des Körpers, sondern über die Blutbahnen auch an die Hautzellen. Vitamin A, wie es zum Beispiel in Karotten oder Fisch vorkommt, ist wichtig für den Prozess der Hauterneuerung und dient damit dem gesunden Hautbild. Auch die Vitamine E und B spielen bei der Regeneration der Hautzellen eine unterstützende Rolle, sie können über Vollkornprodukte und Gemüse aufgenommen werden. Vitamin C unterstützt die Feuchtigkeitsbalance der Haut. Die Spurenelemente Kalzium, Zink und Magnesium sind wichtige Helfer für gesunde Haut.
